فوائد التدليك الحسى ، التدليك يعزز علاقتك بزوجك

فوائد التدليك الحسى ، التدليك يعزز علاقتك بزوجك






تدليك الرأس
كيف أفعل ذلك؟ دعي زوجك يستلقي باسترخاء على ظهره، بحيث يكون رأسه على الوسادة. اجلسي في وضع الركوع خلفه، وضعي يديك على جبهته، وابدئي بلمس الجبهة بخفّة: ابدئي من الأنف صعوداً إلى الشعر، مع استخدام اليد اليمنى واليسرى بالتناوب. كرّري هذه الحركة عشر مرات، مع تغيير شدّة الضغط، حسب رغبته. لإنهاء التدليك، ضعي راحتي يديك على صدغيه، واحتفظي بهذا الوضع لمدّة دقيقتين.
فائدته: هذه الحركات اللطيفة تحفّز مركز الطاقة الواقع خلف الجبين، الذي نسمّيه أيضاً «العين الثالثة».
نتائجه: يخفّ التوتر، ويختفي الإجهاد، ويشعر المرء الذي تمّ تدليكه بالسعادة.
الوقت المناسب: هذا التدليك الناعم مقدّمة ممتازة لأنواع أخرى من التدليك الحسّي. لذا من الأفضل إجراؤه في بداية السهرة، لتهيئة الظروف المثالية. وهو ممتاز أيضاً للمبتدئين، لأنّه سهل وسريع.
ميزة إضافيّة: لا تتردّدي في القيام ببعض الحركات الدائرية الصغيرة على فروة الرأس، المليئة بنقاط التحفيز، لإتمام العلاقة الحميمة.
معلومة جيّدة: الأذن منطقة حسّاسة للغاية. استفيدي من هذا بنفخ أنفاسك برفق قربها. ولكن انتبهي، لا يحتمل البعض أن يقترب أيّ شخص من منطقة الأذن، لذا توقفي عند أوّل إشارة رفض.
تدليك الظهر
كيف أفعل ذلك؟ دعي زوجك يتمدّد على بطنه، بحيث تكونين نحو رأسه، مع وضع يديك بشكل مسطّح على أعلى ظهره. اسحبي برفق راحتي يديك حتى الأرداف، مع إعطاء الإنطباع بأنّك ستسحبين يديك نحو قدميه. إضغطي على الأرداف، وانزلقي بيديك على الزوايا، ثم إصعدي حتى الإبطين واسحبي الكتفين برفق نحو الأعلى للعودة إلى نقطة البداية. كرّري هذه الحركة مع زيادة الضغط تدريجيّاً. لا تنسي أن تكون حركاتك متزامنه مع تنفّسه، أي اتجّهي نحو الأسفل حين يزفر، وللأعلى حين يشهق.


فائدته: يبعث على الإسترخاء. فالتوتّرات العضليّة تزول تحت تأثير حركات التدليك، كما أنّه ينشّط حساسيّة الجلد.
الوقت المناسب: بعد يوم عمل شاقّ، حين يشعر زوجك بالإجهاد والتعب.
ميزة إضافيّة: للتنويع، اعلمي أيضاً أنّ هذا التدليك يمتدّ أيضاً حتى الصدر (نفس حركات الظهر) والبطن: اجلسي إلى يمين زوجك، ضعي يديك على بطنه، ثم دلّكي البطن بحركات دائريّة باتجّاه عقارب الساعة.
معلومة جيّدة: يسمّى هذا التدليك «تدليك غيتسالت الحسّاس». ونستخدم أيضاً مصطلح «كاليفورنيا» لأنّ هذا الأسلوب انبثق من هناك عام 1960.
تدليك أعلى الصدر
كيف أفعل ذلك؟ اجلسي إلى يمين زوجك عند مستوى الوركين. ضعي يديك على عضلات الصدر بشكل مسطّح، ثم قومي بثلاث حركات دائريّة: باتجّاه عقارب الساعة للثدي الأيسر، وبعكس عقارب الساعة للثدي الأيمن. وأثناء القيام بهذه الدوائر قرّبي الثديين معاً ثم أبعديهما. بعد ذلك انزلقي بيديك من الصدر باتجاه الكتف، ثم دلّكي بلطف الجلد، مع تغيير الضغط.
فائدته: أعلى الصدر والبطن هما من أكثر المناطق حساسيّةً في الجسم: البشرة حول الترقوة رقيقة جدّاً، لذا فهي حسّاسة للمس. ومنطقة الصدر لدى النساء والرجال معاً منطقة محفّزة.
الوقت المناسب لهذا التدليك: حين يشعر المرء بانخفاض الرغبة في العلاقة الزوجية، فإنّ 30 دقيقة من تدليك أعلى الصدر كافية لإيقاظ هذه الرغبة من جديد.
ميزة إضافيّة: لم لا تستخدمين ريشةً، أو قلماً خفيفاً لملامسة الصدر؟
تدليك الذراعين
كيف أفعل ذلك؟ اجلسي بجوار زوجك، امسكي يده اليمنى بيدك اليسرى، في حين تكون يدك اليمنى موضوعةً على معصمه، وتكون أصابعك باتجّاه كتفيه. اصعدي بلطف من المعصم نحو الكوع، ثم تابعي حتى الكتف، ثم انزلي ثانيةً على طول الذراع، مرّتين. بعد ذلك، ضعي يديك الإثنتين بشكل متوازٍ على ساعديه، واصعدي حتى الكتف دون تغيير حدّة الضغط. انزلي ثانيةً مع تخفيف الضغط. كرّري هذه الحركة عدّة مرات. أخيراً، امسكي يده اليمنى بين يديك، ودلكي راحة يده بإبهامي يديك، ثم دسّي أصبعي السبابة بين أصابعه. افعلي الشيء نفسه بالذراع اليسرى.
فائدته: غالباً ما نتجاهل الذراعين، إلا أنّهما تحتويان على العديد من مناطق التحفيز، خاصّةً في المرفقين (على مستوى الثنية الداخلية) والمعصمين واليدين. وهذه المنطقة من الجسم حسّاسة بشكل خاص للتدليك الذي يثير مشاعر قويّة.
الوقت المناسب لهذا التدليك: حين يشعر المرء بأنّ الروتين بدأ يتسلّل إلى العلاقة، وأنّ الإتصّال الجسدي بين الزوجين على مستوى يومي أصبح أكثر ندرةً. ويساعد تدليك الذراعين على إعادة اكتشاف اليدين والكتفين، حيث غالباً ما يتمّ إهمالها.
ميزة إضافيّة: لإضفاء الحيوية على التدليك، يمكن مداعبة وتقبيل أطراف الأصابع.
معلومة جيّدة: بسبب أهمّيتها الرمزية (الحماية والمداعبة) فإنّ التدليك الحسّي لليدين والذراعين يقوّي مشاعر الطرفين وعلاقتهما.
تدليك القدمين
كيف أفعل ذلك؟ دعي زوجك يستلقي على ظهره، مع وضع وسادة صغيرة تحت الركبتين. اجلسي عند قدميه وصبّي بعض الزيت في راحتي يديك وسخّنيه. خذي قدمه اليسرى بيديك الإثنتين، ونفّذي حركات دائريّة لطيفة حول الكعبين، باستخدام الإبهام باتجّاه عقارب الساعة. إفعلي الشيء نفسه بالقدم اليمنى، ثم ضعي أوّل ثلاثة أصابع من كلّ يد على الكعب الخارجي عند الكاحل. ارسمي خمس دوائر بطيئة باتجّاه واحد، ثم باتجاه معاكس، ثم نفّذي حركات على شكل رقم 8. استمرّي مع تغيير ضغط ونطاق الحركات.
فائدته: القدمان هما أحد المناطق الحسّاسة جدّاً، وتحتويان على 4 نقاط للتحفيز مرتبطة بالأعضاء التناسليّة. وتدليك القدمين يؤدّي إلى الاسترخاء وإلى الإثارة في الوقت نفسه.
الوقت المناسب لهذا التدليك: عند نهاية التحضيرات الأوّلية، قبل الدخول في الأمور «الجدّية».
ميزة إضافيّة: حضّري بنفسك زيت التدليك للقدمين، بمزج 50 ملل من زيت اللوز الحلو مع 6 نقاط من خشب الصندل، وستحصلين على عطر محفّز ممتاز لهذه المنطقة من الجسم.
معلومة جيّدة: هل تعرفين علاج الريفليكسولوجي؟ إنّه علاج يدوي لمعالجة أعضاء الجسم، عن طريق الضغط بالإبهام على القدمين. وبالإضافة إلى كونه محفّزاً، فإنّ تدليك القدمين قد يريح من التوتر والقلق والصداع والإنتفاخ، وغير ذلك.