كيف تساعد عقلك في قمع الافكار السلبية
الأفكار السبية خطر يواجه الشخص حيث يجعله من حين إلى آخر شخص مكتئب لا يقبل على الحياة بشكل كبير ، لذا فلابد من أن تحرص على التخلص من هذه الأفكار السلبية بالكثير من الحيل الايجابية التي تعمل على التخلص من التوتر والقلق والتفكير السلبي ، فهناك نوعان للذاكرة تساعد على تذكر الأشياء السلبية وتعمل على احباط الشخص أو تكون السبب في حزنه .فالذكريات والافكار في عقل الانسان مقسمة لنوعين بناء على تقسيم علماء النفس وهما :
الذاكرة الدلالية وهي مسئولة عن الاحتفاظ بالمواقف والمشاعر التي نمر بها ، وتكون اكثر تنظيما ويمكن التخلص من الذكريات السيئه فيها باستبدالها بما هو ايجابي .الذاكرة العرضية مسئولة عن ربط الاشياء المادية بالذكريات ، مثل مشاهدة حادث مروع على الطريق فبمجرد السير على نفس الطريق تتذكر الحادث لذا مر منه مرة ثانية ، وانت ذاهب لتنزه وبالتالي تتذكر شئ يسعدك .
كما أن ممارسة التمارين الرياضة شئ مهم ، لو تذكرت المشهد المؤلم وراودك فحاول ان تمارس بعض من الرياضة ، مثل رياضة المشي فهي تساعد على تهدئة الاعصاب بشكل كبير او اليوجا التي تساعد على الاسترخاء والهدوء فالرياضة تريح الجسم والنفس .
تصفح الانترنت اشغل نفسك بشئ اخر مثل تصفح مواقع التواصل الاجتماعي او القرأة عبر الانترنت او محادثة اصدقائك عبر الفيس بوك او حتى العب العاب الكترونية .