مفهوم الجري السريع
يُعرَّف الجري أو الجري السريع (بالإنجليزية: Sprint) بأنه أحد أنواع الرياضات التنافسية التي يحاول فيها الرياضيون الجري بأسرع ما يمكن لمسافات قصيرة تبدأ من خمسين مترًا وحتى أربعمائة متر. ثلاث فئات: سباق مائة ومائتين وأربعمائة متر ، وتتطلب ممارسة الجري السريع أن يتمتع اللاعب بسرعة قصوى مستدامة.
قواعد الركض
توجد قواعد عديدة للجري السريع كأي رياضة أخرى ، وفيما يلي شرح لأهم وأبرز القواعد:
اصطف اللاعبين
تختلف تشكيلة اللاعبين على مضمار السباق حسب فئتها ؛ في سباق العدو لمسافة 100 متر ، يصطف جميع المتسابقين في خط مستقيم على مضمار السباق ؛ أما بالنسبة لسباقي مائتي متر وأربعمائة متر ، فإن نقطة البداية لكل لاعب تختلف باختلاف المسار الذي يركض فيه ، ويعتبر اللاعب الذي يعبر خط النهاية أولاً هو الفائز في السباق. سباق.
مضمار الجري
بداية المتسابقين
هناك موقف محدد يجب على المتسابقين اتخاذه قبل بدء مسابقة العدو ، على النحو التالي:
يجب أن يقف كل منهم في مساره على مضمار الجري ، وأن يثبت قدميه على الأرض.
يجب أن تكون أصابعه أيضًا على الأرض خلف خط البداية ، ويجب أن تكون كلتا يديه أعرض قليلاً من عرض الكتفين.
عادةً ما يتضمن الجري السريع ثلاث إشارات يتم فيها تغيير وضع الجسم ، وهي:
خذ مكانك ، وفي هذه اللحظة يجب أن يضع العداء ساقه القوية في المقدمة ، ويضع ركبة الرجل الخلفية على مسافة 7-10 سم من القدم الأمامية المنحنية ، ويضع يديه على الأرض بالقرب من خط البداية و حافظ على المسافة بينهما بحيث تكون مساوية لعرض الكتفين ، كما يجب أن تكون الأصابع على شكل قوس بإبهامك.
استعد: حيث يجب رفع الركبتين والوركين قليلاً فوق مستوى الكتفين ، ويتم دفع الكتفين قليلاً خلف خط البداية ، ويتم وضع كتلة الجسم بالكامل على اليدين.
انطلق: في ذلك الوقت ، يجب دفع الجسم للأمام عن طريق الضغط على الأرض بالقدمين ، ورفع اليدين من الأرض ، واتخاذ خطوة للأمام ، والبدء عند سماع صوت إطلاق النار ، مما يشير إلى بدء السباق .
يبدأ المتسابق في الجري بأسرع ما يمكن لتحقيق أكبر تسارع ممكن ، ثم يبدأ في محاولة الحفاظ على هذه السرعة طوال مسافة السباق.
مترجم من :
Sports Fan
pilates on a paddleboard sup the ultimate core challenge
which mattress for back pain
يُعرَّف الجري أو الجري السريع (بالإنجليزية: Sprint) بأنه أحد أنواع الرياضات التنافسية التي يحاول فيها الرياضيون الجري بأسرع ما يمكن لمسافات قصيرة تبدأ من خمسين مترًا وحتى أربعمائة متر. ثلاث فئات: سباق مائة ومائتين وأربعمائة متر ، وتتطلب ممارسة الجري السريع أن يتمتع اللاعب بسرعة قصوى مستدامة.
قواعد الركض
توجد قواعد عديدة للجري السريع كأي رياضة أخرى ، وفيما يلي شرح لأهم وأبرز القواعد:
اصطف اللاعبين
تختلف تشكيلة اللاعبين على مضمار السباق حسب فئتها ؛ في سباق العدو لمسافة 100 متر ، يصطف جميع المتسابقين في خط مستقيم على مضمار السباق ؛ أما بالنسبة لسباقي مائتي متر وأربعمائة متر ، فإن نقطة البداية لكل لاعب تختلف باختلاف المسار الذي يركض فيه ، ويعتبر اللاعب الذي يعبر خط النهاية أولاً هو الفائز في السباق. سباق.
مضمار الجري
بداية المتسابقين
هناك موقف محدد يجب على المتسابقين اتخاذه قبل بدء مسابقة العدو ، على النحو التالي:
يجب أن يقف كل منهم في مساره على مضمار الجري ، وأن يثبت قدميه على الأرض.
يجب أن تكون أصابعه أيضًا على الأرض خلف خط البداية ، ويجب أن تكون كلتا يديه أعرض قليلاً من عرض الكتفين.
عادةً ما يتضمن الجري السريع ثلاث إشارات يتم فيها تغيير وضع الجسم ، وهي:
خذ مكانك ، وفي هذه اللحظة يجب أن يضع العداء ساقه القوية في المقدمة ، ويضع ركبة الرجل الخلفية على مسافة 7-10 سم من القدم الأمامية المنحنية ، ويضع يديه على الأرض بالقرب من خط البداية و حافظ على المسافة بينهما بحيث تكون مساوية لعرض الكتفين ، كما يجب أن تكون الأصابع على شكل قوس بإبهامك.
استعد: حيث يجب رفع الركبتين والوركين قليلاً فوق مستوى الكتفين ، ويتم دفع الكتفين قليلاً خلف خط البداية ، ويتم وضع كتلة الجسم بالكامل على اليدين.
انطلق: في ذلك الوقت ، يجب دفع الجسم للأمام عن طريق الضغط على الأرض بالقدمين ، ورفع اليدين من الأرض ، واتخاذ خطوة للأمام ، والبدء عند سماع صوت إطلاق النار ، مما يشير إلى بدء السباق .
يبدأ المتسابق في الجري بأسرع ما يمكن لتحقيق أكبر تسارع ممكن ، ثم يبدأ في محاولة الحفاظ على هذه السرعة طوال مسافة السباق.
مترجم من :
Sports Fan
pilates on a paddleboard sup the ultimate core challenge
which mattress for back pain