ريجيم شهر رمضان ، كيفية تخفيف الوزن في شهر رمضان


[size=32]ريجيم شهر رمضان ، كيفية تخفيف الوزن في شهر رمضان 112085


ليوم الاول
الافطار :2 شريحة لحم مشوى او مسلوق + ثمرة بطاطس مسلوقة + اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكه 200 غ
السحور : نصف رغيف بلدى + 2 بيضةمغلي + اى كمية سلطة



[size=32]ريجيم شهر رمضان ، كيفية تخفيف الوزن في شهر رمضان 112085[/size]




اليوم الثانى
الافطار: ربع فراخ مشوية او مسلوقة + اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات : زبادى بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدى + 50 جم جبن قريش + ثمرة فاكهة



[size=32]ريجيم شهر رمضان ، كيفية تخفيف الوزن في شهر رمضان 112085[/size]




اليوم الثالث :
الافطار10 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة





[size=32]ريجيم شهر رمضان ، كيفية تخفيف الوزن في شهر رمضان 112085

[/size]

اليوم الرابع
الافطار:
ربع كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه





[size=32]ريجيم شهر رمضان ، كيفية تخفيف الوزن في شهر رمضان 112085[/size]

اليوم الخامس:
الافطار: ربع دجاج مشوي +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدى +سلطة+ثمرة فاكهة





[size=32]ريجيم شهر رمضان ، كيفية تخفيف الوزن في شهر رمضان 112085

[/size]

اليوم السادس:
الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :فاكهة +زبادى


[/size]