تخبرنا الابحاث الاكلينيكية ان الغضب يؤدى الى :-
زيادة افرازات الحموضة و ارتفاع ضغط الدم
و زيادة الكوليسترول وتلف الشرايين وانسدادها
ومرض القلب وضيق التنفس و القولون العصبى
و زيادة القابلية للعدوى والصداع وتفام حالات الجيوب الانفية
والتهاب واضطرابات العضلات والاصابة بالجلطات المزمنة والسكر
والفشل الكلوى و التعرض للسكتة القلبية المفاجئة
وبسبب اعتياد الغضب فانك تجد من حولك :
عاجزين عن الشعور بالغضب فى بعض المواقف التى تستجوب ذلك
فيعانون من اهدار حقوقهم ثم ينفجرون بالغضب فى أسوأ توقيت ممكن.
ينفسون عن احباطهم مع اقرب الناس اليهم.
يصابون بالاكتئاب حين يتعرضون لخسارة بدلا من
مواجهة الاحزان بشكل صحى.
جبناء وسلبيون فى مواجهة غضب الاخرين
ثم يعذبون أنفسهم بالشعور بالذنب والحزن.
يعجزون عن السيطرة على غضبهم حتى لو كان السبب
تافها وغير ذات قيمة.
تنتابهم الكوابيس واحلام اليقظة التى ينتقمون فيها من الجميع.
ولكى تتغلب على هذه السلبيات:
1-تنفس ببطء وانت جالس.......
.(التنس الهادئ يساعد على الاسترخاء)
2-لا تتحدث اولا..........
.(الانصات حل مفيد للتخلص من الغضب)
3-لا تعبر عن ضيق الوقت دائما........
.(دائما هناك وقت ممكن استثماره)
4-لا تنظر فى اتجاه واحد واحد فى المكان............
.(دع عينيك تبحثان عن نقطة جمالية تتأملها)
5-اكتب ما تريد ان تقوله ثم اقرأه..........
.(انتق كلماتك الاجيابية وقلها بثقة)
6-حفظ على حسن الظن بالاخرين.....
.(فالناس دائما بخير حتى حين يخطئون)
7-بشر بالخير دائما واستخدم الكلمة الطيبة..........
.(كن مفتاحا للخير واجن الصدقات باللسان العفيف)
8-ليست كل الامور تستحق الغضب دائما......
.(ابحث بعين الرضا عن الجوانب الايجابية فى العمل)
9-استر عيوب الاخرين
10-استثمر ذوى الخبرة لتعلم الحكمة
11-افعل افضل شئ تستطيع ان تفعله.........
.(دائما لديك خيارات افضل للتواصل حتى مع الغضب)
12-راجع نفسشك يوميا بطريقة ايجابية......
.(قل لنفسك انك اجتهد لتفعل الافضل المتاح)
13-تسامح مع كل الناس حتى المقصرين........
.(الناس لاتعمد الخطأ دائما فاترك فرصة للتسامح)
14-رفع عن صغائر الامور دائم......
.(اهتم بنتائج الاعمال وابتعد عن التفاصيل المزعجة)
15-حافظ على صحتك وتعلم كظم الغيظ........
.(القوة تعنى ان تخالط الناس وتصبر على اذاهم)
ولكى تبقى ملتزما بهذه الخطوات
فانت فى حاجة الى ان تكون متحفزا للعمل بشكل ايجابى
بدافع اقتناعك بان ما تبذله من جهد سوف يعود عليك بالصحة والسعادة الدائمة